スーパーに柿が並んでいるのを発見

夏はキウイを食べてました♬

季節のお野菜やフルーツは体の免疫を高めてくれるので、食べるようにしています

あとほぼ毎日の朝食のオートミールに加える
バナナ（半分）
とミックスベリー🫐




オートミールにはダークチョコレートとマヌカハニーを加えます

あとトッピングにナッツ🥜

栄養価高🤣

朝が一番豪華かもしれません。

昔、家庭科の授業で

ボリューム？は

朝食＞昼食＞夜ご飯

が、いいと習ったことあった気がします
ボリュームというワードではなかったですが、
言いたいこと、察して頂けると助かります（丸投げ）

朝の行動は一番大事にしてる気がします

今日も素敵な1日を♡

久しぶりの出勤
仲良し様たちと会えて
幸せでした️

明日もぬるっと17時より短時間ですが、
出勤します

お時間合う方はぜひ️

季節の変わり目？なので、
体調にはくれぐれもご注意くださいね

思ってるよりも頑張り屋さんなアナタは特に️

急に寒いね〜🥶

急な温度差は風俗遊びが足が遠くなりがち、、
と、自分の分析により、
本日はゆっくりDAYかなぁ〜٩(๑´3｀๑)۶

日曜日だし、ゆるーり♬

てことで、過去の旅日記

台湾に行った時の屋台にて️🩷

お友達（知り合い程度）のお友達が台湾人で、
案内して頂きました（初対面笑）
ちなみに、仲介してくれた人と
台湾に来たわけでもございません。

連絡先をお友達づてに交換して
現地で待ち合わせました🤭


日本語もお上手な方で、
行きたいと言ったところ全てガイドしてくれました🥰

これは、、何年前だ。。
うぉ、、結構前。
若〜。髪の毛茶色〜。
ちょっと、、お箸の持ち方が
お行儀悪目ですが、、

デカエリンギ〜


きのこが美味しい季節ですね🥰

あ、、、
不意打ちに撮られてしまた

夢の場所でのアフタヌーンティー🏟️🫖

贅沢な時間だったな🩷🩷

秋も冬も楽しみますよ🤭


おはよ🩷

三日坊主。

ジムに通い出して、最初はやる気満々楽しいけど、途中から飽きてきたのか
モチベーションが無くなって行かなくなり、
ジムの会費を無駄に支払っている。

そんな事をよく耳にします。

確かに明確な目標がなければやる意味を見失って行動に移せなくなりますね。

“こうなりたい”とか
“医者に言われて”（このままいけば命の危険がある）

モチベーションはスキルなのではなく、また生まれつき備わってるものでもない。
モチベーションが上がったり下がったりするのは人間のシステムの欠陥などではなく、感情の一種で現れて消えるものであり常に心の中にあるとは限らない。

この事を知っておくと
いざ、モチベーションが下がった時対処ができるようになる。（練習必要〜）

でも身につけると色んな場面で使えるから
一生モノ🩷

• モチベーションが湧かない時でも努めて自分のためになるための行動をする。多少気が進まなくても、するべきことをする能力を身につける。

ジムばっかり例に例えてアレなのですが、、笑

モチベーションが上がらない日はがっつり筋トレやらなくていいやー。
ストレッチしに遊びに行く感覚で️
もし、ストレッチしててバーベルやダンベル、マシンを使いたくなったらやろ〜。
ってめっちゃハードルさげてみる
とりあえず着替えて行くのだ️
（ここ一番ハードル高いねんけどな）

行かなかったら夜にはまた行けなかった自分を
情けなく思い、責めてしまう🥲（やっぱり自分はダメな子だ、、）
これが一番やってほしくないこと(*´﹃｀*)

でも向かって、たとえストレッチだけで終わったとしても（行っただけでもらエライ️）
ってほめてあげれる。

経験上あの空間でストレッチしてると、
もうちょっとやってみっかー
ってむくむくやる気が出て、
結果、途中からすごい集中力上がって
自分の中での
最高のパフォーマンスが出来たりする。
終わった後の達成感が半端ない️

これを経験して行くと、
あぁ、、中毒になります🥰🥰

トレーニーさんはわかるわかるって
思ってくれるかな？笑

このドーパミンとセロトニンの放出を経験した人が今でも楽しくジムに通ってる人なんだと思う。

あと、なんやかんややってると体の変化も見えてきてちょっと嬉しくなったりするのよ
頑張った自分のご褒美だね♬
これはお金を出して手に入れたのではなく、
努力で手に入れたものになるので、
チョット自信がつく

自分との小さな約束を守り続けていくことで、
自分を信じることができて、
自信になる🩷

最近、仲良し様がジムに通い始めたと聞いて
嬉しく思うのでした♬
もしモチベーションが下がることがある時にはぜひ思い出してね

と、最近こちらさん読み始めてます。



私もメンタルマネジメントしたい事が多々あるので、
自分の感情の対処法をお勉強中です
仕組みが頭で理解してると結構違う、、気がする🙂‍️

まだまだホルモンバランスに抗えないこともありますが（言い訳）

self-discipline よ
それぞれのペースで一緒に身につけてこ〜

素敵な週末をお過ごしください

レッツ山登り〜
天気は曇り気温最高。

この間購入した山登り雑誌がほぼほぼ車で行くようなところで。笑
公共交通機関使って行けそうな所探して
来てみました。

猿橋駅から登山口まで歩いて約30分。
そこから頂上まで約90分（多分）
百蔵山⛰️

登山口付近でトトロがいた


木に猫バスとまっくろくろすけぶらさがってた。


上に上に登っていくと、、雨が降ってる。。
予報では明日にかけて下り坂️

そして景色は真っ白。
何も見えない🫥

地上からも山の上の方白かったもんなぁ。。

だーれもいないし、頂上まではあともう少しだったのですが、マイナスイオンも十分浴びて、木に癒されたので無理はせず、
引き返すことにしました🤣
日光にやられなかったからか、
身体の疲れは全然ないや〜

易しい山でした♬

できればそのまま
帰りたかったのですが、
ちょうどいい電車がなく
大月駅にあるカフェでビーフシチューを
これがびっくりめちゃめちゃおいしかった

さて帰ろー
帰ってお風呂で温まりたい🥶🛁

皆様も素敵な午後を️

昨年からちょいちょい山梨県にお邪魔しています

この時を待っていました！
連休を利用して

ふと通りがかってふわりと香った金木犀🥰
今年初だ️

めっちゃ人んち笑
失礼します🫣

読んでたものを読み終えたので、
新しく相棒を買って連れてきました

スマホを長時間使用すると
頭痛が酷いので、
寝る前は読書しています
パソコンを使って仕事する人マジで尊敬🫠

建物が少ない環境でゆっくり過ごします🤗

本日は17時より♬
短時間ですがよろしく
お願いいたします＾＾

明日より女のアレコレ3連休いただきます

最近ちょっと不順で、予定が立てられず
急な連休となってます

悪しからず

ゆっくりな祝日な予感️

お天気もいいし、
みんなお出かけしてるのかな️
　
こんな日は写真で遊ぼう🤳
ラスベガス 行った時のん🩷

気候も人も陽気すぎた🥰

とろとろオイル使ったり、
濡れたりしたかったので、あまり床を気にしなくていい
貸切サウナでの撮影でした️

カメラが壊れちゃうし、カメラマンさんも大変なので、サウナ切ったんですが、温度が下がるのに時間を要し、なかなか温度下がってくれない🥹

カメラマンさんにも
頑張っていただきました😇

汗だきゅ

そろそろ普通にサウナ行きたい🧖

すんごい焼肉食べたい〜！

しばらく行ってない、、、🥹

お店の人がベストな焼き具合で
焼いてくれました٩(๑´3｀๑)۶

おやすみ

本日もありがとうございました
明日は14時より♬

短時間ですが、お時間合う方は
ふらっとお誘い
お待ちしています*｡♫.((‘艸’〃))｡♫.*

昨日はとても大きな学びがありました笑

うすうす気づいてたけど。
身をもって体験して
はっきりしました*｡♫.((‘艸’〃))｡♫.*

そうかぁ〜。
そうだよね。

本日もよろしくお願いいたします♬

さして見進めてもない
“しかのこのこのここしたんたん”
というアニメのテーマソングが
脳内でリピートして離れない。
中毒性すごいな。

あと、先日
私の鼻が空気の乾燥を感じ取ったので、
加湿器を出したのですが、湿度69%以下で作動するオート機能にしてるのですが、
なかなか70%を切ってくれず
全然作動しない🥹
水腐ってしまうやんけ🩷

もう一回直すべきか。。

お久しぶりにお会いした仲良し様
お会いできて嬉しかった♡

「おっぱいおっきくなりましたよね？」

『あー、、女子特有の月のモノ前なので張ってしまっててね🥲重いの。笑
牛になった気分よ』

感度もおっぱいの大きさも気分も一日たりとて
同じ日がない厄介でかわいい（？）
生き物ですよ

食品の買い出し行きたいのに、
重い腰が上がらない〜！

こういう時は何も考えず、
頭の中で3秒数えて立って歩こう。
😑1、2、3🙄

本日は12時より♬
よろしくお願いします🤗

どこに行こうとも
ワークアウトしますよ〜🏋️‍♂️

ジムウェはいつも携帯😎笑

本日もよろしくお願いします◡̈︎

ふとした時に

見えてる〜٩(๑´3｀๑)۶笑

ボタンとボタンの間からこんちぁ️

突っ張るから仕方ないんダ😛️‍

笑

住むところの理想の話。

キレイな海がリビングから見える。
砂浜キレイ。

日当たりがいい

窓が沢山ある

空気が綺麗

周りの治安がいい

夜静か

ガス乾燥機がある

床暖房がある

ゴミをいつでも出していい

ディスポーザーがある

追い焚きできる

笑笑

Have a good day️‍

出勤のリクエスト
ありがとうございます🥰

事前予約もありがとうございます️‍

お会いできるのを
楽しみにしています😇

ひっさしぶりに会うお友達と表参道デート️

カフェ巡りが趣味だというその人の
メモには60箇所以上の
行きたいところが記されているらしい️笑

便乗させてもらおうと
都内へ繰り出す♬
雨だからカフェ巡り（室内デート）日和️
全部で3件行きました

ヒグマドーナッツって知ってる人いるかな？

揚げたてで、温かくてシンプルなお味で
めちゃ美味しかった〜

お互い特に聞きたいこともないのに笑
占いに行こうってなり、
なんとなくタロット占いしてもろて。

最後に行ったカフェで、
恋とは？🙄
というトークテーマ。

『頭がお猿さんくらいの知能になった2人がするものだよ。どちらか1人が覚めれば終了するものだよ』

ほぼ性欲（容姿のタイプ含む）でできてるらしいです️‍

その言葉に納得されていた
お相手さまでした🤣笑

経験と年齢を重ねると
恋するのって難しくなるらし〜よ(*´﹃｀*)

皆様、恋愛はしてますか？🥰
もうすでにお相手様がいて、
愛に変わってるかな？️