誰かが言っていたな。 みんな思うことは同じ“幸せになりたい” 各々が思う幸せという絵が描かれたパズル。生まれた時からピースをはめていく作業。それが下から積み上げていくのか、真ん中から作るのか、はたまた外側から作るのか、横から作るのか。 人それぞれのやり方があるね。 でも完成に向かいたくて、頑張ってるのはみんな同じ🙂‍️ その言葉をふと思い出した11月1日の朝。

アナタはどんな完成図をどこから創っているのかな？

私はなんとなく、
下から積み上げて行きたいんだと思います。
時間がかかっても土台はしっかり🥸
揺らがないしっかりしたもの。
11月は変則的なシフトとなっています マイペースにやってまいりますので、お時間合う方は遊びにきてくださいませ🥰

思えば自分に
“ご褒美”
を与えるということを
長らくしていない気がして、

達成したらチョットいい買いたいもの🤭
が出来た♪


人生の三分の一を占めるアレに関連するもの。

皆様は、定期的な
“ごほうび”習慣、立ててますか？

今日も素敵な一日を〜(*´꒳`*)

ステップ1であまり痛みが出なかった方。

肘を立ててみてください。
圧がさらにかかります。
私はここで激痛です笑

️注意️
肘を立てて腰に痛みが出るようでしたら
無理はせず中止してくださいね

マッサージに行ってプロにお願いしましょう
(*´꒳`*)

手でマッサージもできるのですが、
手が疲れちゃうのでね、
頼れるものには頼りましょう

座ってる事が多い方は
凝りがちなので、
ぜひやってみてくださいませ〜٩(๑´3｀๑)۶

以前日記で書いた、
腸腰筋の一部、大腰筋を緩める動画作りました

聞こえづらかったらごめんなさい

大腰筋の位置のおさらい。

この黄色く囲った部分。

アプローチするのは腰骨の内側♪

テニスボールやマッサージボールが
必要なのですが、
テニスボールだと100均で売ってるっぽい
1つ持っておくと何かと便利です

このセルフケアは主に後ろ側をマッサージしても腰痛が良くならない方。
実は前側が凝ってるのでは？
というので、ご紹介しています。

あと、足の付け根？
足を上げる時股関節に痛みがある方、
上がりにくい方。

こごが凝ってる可能性もあります。

腸骨筋のマッサージ方法も合わせてやったら効果大なので、それも今度撮りますね🥰

ボールを当ててうつ伏せになると体重でお腹になんとも言い表せない痛みってゆうか、圧っていうか、
かかれば正解です！笑
ざっくり🤣
全然痛くない方は揺らしてみてください

それでも痛くない方は次の動画にお進みください(*´꒳`*)

ヌルヌルローション風呂で
密着

楽しゅうございました*｡♫.((‘艸’〃))｡♫.*
ほぼオールヌード笑
な、ハイレグコスプレも
えちえちでした️

ローション風呂はすごい体も温まって
これからの季節にも良き‍♀️ですね

温まった後のマッサージもリラックス度大
で、感度も上がるかも？😎

本日は15寺より♪
よろしくお願いします🥰

最近ね、運動の帰り
バスの時間が本当に数分の差で合わなくて

道路の反対側が帰りのバス停がある所で。
施設の外出たら大体ちょうどやってくる。
信号がないところなので
いつも頃合いを見て渡るんですが
（良い子はマネしないで下さい）
渡れないくらい車がビュンビュン通ってる。
のでバスを逃す。（事前に時間調べて施設にいればいいんだけど笑）
帰りたいったなったら帰りたい人で笑

歩けない距離じゃないから
その場合は歩いて帰っちゃうんだけど🤭

この日、外に出る前に軽く時間を調べたら少し余裕があって、
あ!今日は間に合う️🥹

と、おもった矢先
スタッフさんから声をかけられて、、
『あの、、、よかったらこれやってみませんか？』


以前から気にはなっていた。
でもスタッフさんに声かけてまではな〜。。
と内向的な自分がいて、出来なかった。

内心、
［バスの時間が、、］
ってなったんだけど、
せっかくかわいいお姉さんから声をかけてもらって断るわけにはいかねーな😎

ってな訳で、レッツチャレンジ❣️

カボチャを両手で抱えて、、、
「んー、10キロ」

『本当にそれでいいですか？』

「、、、🙄いや、、10キロ以上あるな。。
12キロくらいかなぁ。。」

『もしよければもう一回持ってもらってもいいですよ🤗』

持ち上げて、、

「あ、15キロだ。15キロにします。」

『それで本当によろしいですか？』

「はい大丈夫です️」

彼女が持っていた解答用紙。

ババン️
ひっくり返すと15キロの文字️

『お見事！正解です』

「わーいやったー」

お姉さんのお力添えのお陰もあり笑
ドンピシャ、いただきました🤟

景品のおやつもろた
キットカットとカントリーマアムと小魚柿ピー入ってた🤟

少しお話をして、

［は😦バス！！］

急いで外に出ると
案の定、バスがやってきて、
タイミング悪く渡れなくて、
ブオーンと目の前を去ってゆく。。笑

マンガか。ドラマか。
まぁ、いっか。

と、また歩いて帰るのでした

昨年タイで購入したお香たちがようやくなくなりましたので、
新しく白檀のお香をゲット。

いい香りが漂います。
お香の香りって好き

アロマディフューザーとか憧れた時期もあったけど、どうやら私はお香派らしかった。


最近寝る前と起きたら瞑想ルーティン増えた笑


朝はゆっくり過ごしたい🥰


浄化完了

なんか知らんけど
最近工藤静香さんのMUGO•ん...色っぽいよく聞く笑

♪目と目で通じ合う〜


今日も素敵な一日を(*´꒳`*)

そういえばッッ

先日の時間外リクエスト出勤ありがとうございました

事前予約も続々と
ありがとうございます🥰🫶

お久しぶりにお会いできるのを楽しみにしています🥰️

めずらしく宣伝です
本日は20:30〜空きです

退勤時間が22:00までとなってますが、
お好きなコースでどうぞ

皆様、優しいから
遠慮されがちなのですが、
せっかく会える機会があるなら
グイグイきて欲しい〜😎
っていうのが本音です🤭

ヨガとピラティスメインになって
出勤時間の兼ね合いもあって、
ジムは前ほど行ってないのですが、、

マイペースに続けてます＾＾

ちょっとスケジュールを組み替えて週2は行けるようになるかな🤗

本日もふーんわーり頑張りまっしょい

先日お伝えした
数量限定パイズリローション風呂
ですが、
料金は¥0
となったそうです


制約は、

①90分以上推奨ホテルバリバリ限定
②会員様限定
③他割引と併用不可
④在庫なくなり次第終了

よろしくお願い致します(๑¯◡¯๑)

腰痛の原因になると言われる臀筋、ハムストリングスですが、
ここや腰をマッサージしても腰痛が改善されない方、

ここもマッサージしてあげると改善する
可能性があるかもしれません。

巷？でよく聞く腸腰筋。
腸腰筋は
腸骨筋と大腰筋、小腰筋を総称したものです。

人間は昔4足歩行でした。
それが発達学で2足歩行になり、それまで支えられていた腰が不安定に。
そこで使われるのがこの腸腰筋。
背骨を支える筋肉、骨盤にへばりついて、
足を上げる動作に必要な筋肉でございます。

長時間の座り仕事や、運転で、背骨が丸まり
この腸腰筋に負担がかかり、腰痛や
股関節周りの痛みに繋がります。
（まさに今、私が直面している問題）

マッサージでも施術させていただきますが、
セルフケアも出来ますので
また動画にします

昨日のエステ検定時にベッドの高さの変な姿勢での施術と緊張から前腿が張って
少し前から股関節辺りにも違和感があったので、夜に超絶腰が痛かったのですが、
寝る前に腸腰筋マッサージしたら、
大分良くなった😙

痛みを放置すると取り返しが付かなくなるのでね~(*´ｪ｀*)

ただこの大腰筋緩めるために押すのですが、
なんとも言えない不快な痛み。
ピリピリする感じとかある方も。

あ、あとよくプッシュすると、
それツボですか？って聞かれる
（人気スポットな）のですが、
腸腰筋です🩷↓



ズーンと奥まで響くトリガーポイントです

足が軽くなります

際どい部分で健全店ではまず
押してくれないところですが、
ここでは押し放題なので、
ごんごん押してます🫶笑

筋肉に向かって90°に押したいので、
自分で押すのも難しいのです。
昨日自分でも押してたのですが、
やっぱ難しくて

誰かに私のも押して欲しいです🥹（切実）

やっぱ、シャンプーとかもそうですが
人にやってもらった方が気持ちいいですよね️
変な体勢になって体も疲れないですし(*´꒳`*)

最後に
アプリ使って
頑張って自力で描こうとしためいな画伯の貴重な作品笑

はい。昔から美術は大の苦手科目です🤣生まれてくる時、絵心というものを忘れてきたらしい🫠
笑
にゃ

10/25～期間限定イベントの
お知らせになります。 ★いちゃいちゃパイズリローション風呂★ オプション料金3300円 制約①90分以上推奨ホテルバリバリ限定②会員様限定③他割引と併用不可④在庫なくなり次第終了

究極にヌルヌル三昧🫠🤣

急げー
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

早い者勝ちですぜ😎

昨夜も時間外の出勤のリクエストありがとうございます🩷🩷
いつものロングコースで
来年に向けての出勤スタイルに
移行しつつある感じ

お痩せになったからか（1ヶ月で10キロはすごい）精力がすごかったですね
そしてMAX時の大きさも変わっちゃって
(๑¯◡¯๑)🩷
出会った頃を思い出しました🤭

ぜひ今後の経過とともに
研究させて欲しいです🩷


昨日は仕事関係では長丁場でしたが
優しい仲良し様たちとの再会もあり、
なんとか乗り切りました

先生の丁寧なご指導のお陰で、
エステの検定も
無事合格をいただきました🫶🫶

エステの講習は技術向上ももちろんそうですが、普段あまり関わることのない
女性たちとの交流も楽し️‍

先生ともじっくりお話できて嬉しかったです🩷

本日も15時より出勤です♬
よろしくお願い致します

滅多に女性の写メ日記をご覧にならない
仲良し様。

興味本位で私の写メ日記を開いたら、
健康にまつわる記事が多くて、
あれ、これ何のサイトだっけ？🙄
ってらなったらしー🤭笑

たまに、えっちなことも
書いてますよ？🥰たぶん。

あとで、腰痛さん向けのアプローチ法についての記事も書きたい〜(*´﹃｀*)

私も腰痛持ちで
まぁだいたいコチラさんが凝っています。
昨日頑張ってほぐしてたけど、
なかなか難しい部位で
私も誰かにやってもらいたい🥹
1箇所は健全店じゃ
まぁ、、押してもらえない箇所🫣笑
（でも大事）

てなわけで今日もゆるーり
生きてこー🩷🩷

気になるね
と前回お会いした時に
ホテルに置いてあったお寿司の出前️
定休日で頼めなかったので
リベンジ戦❣️

しかし、今回は
シャリ切れでオーダーできなかった笑

お互いお口がお寿司すぎて、
Uber eatsでオーダー

with シーザーサラダ

ごちそうさまでした

甘やかしてもらったロングコース♡
まったり過ごさせてもろて
こんな幸せでいいのでしょうか🫶

美味でした🩷

美味しいお寿司って目を
瞑って味わいたくなりますね(*´꒳`*)

いつもらありがとうございます

珍しく、
本日12時より出勤です( •ॢᴗ•ॢ⋈)

イレギュラーな出勤時間で
お声がけされるのは期待薄ですが、、笑

短い時間ですが、
お誘いお待ちしています🫶

雨で需要は少ないかもですが、
本日17時より出勤です🩷

短時間ですが、よろしくお願いいたします
( •ॢᴗ•ॢ⋈)

ちっぱいに見えるスポブラ🩷

身につけるもののカタチによって胸の大きさが変わるから面白い笑

この間、
NIKEのスポブラをネットで
買ってみたのですが、
サイズ表を見て買ったつもりがめちゃめちゃ大きくて🥹

交換。というのができないらしいので、
ショップまで返品しに行きました
せっかくショップまで来たので、正しいサイズを知りたくて試着させてもらいました
が、私の欲しい色がお店には置いてなかったのでまたネットで買った〜

普段あまりネットの買い物でミスらないのですが、色の選択を間違えたことがあって、
もっと淡い色の物を買ったつもりが
⇩こいつが届いた


ま、いいや。と思って今も愛用中🥹

朝から長くなっちゃった
本日も素敵な1日を🩷

4年間お世話になってるわが家。
引越しを考えてたのですが、ここに来て
やっと自分の家感が出て来て
住めば住むほどその空間が大好きになって

離れたくないなぁ。。
と思いだして。。

そして、今日横浜駅付近で
用事を何件か済ませて歩いてると、
なぜかふとホーム感。
やっと私が横浜の住民としてしっくりくる感覚に突如見舞われ、、

こういう時、ナゼそう思うのか
深く分析するのが好きで（変態）

考えてみた結果
あぁ。そうか。
ここで出会った人たち、
仲良し様たちと深く心が繋がった土地だからか。と
長い時間をかけて深くお互いを知っていって
長い方だと4年くらい
ずっと指名してくださって🫶
ありがとぅ🥹

ただただ落ち着く空間を築き上げた
場所で、地元よりもずっとホーム感。笑

程よい距離感で温かい人との繋がりが
安心感をもたらす。

フラフラといろんな所に赴いて
飽きたら移動してという流れに身を任せて
生きてきた
私にとって初めての感覚


なんとなく流れ着いた横浜。
まさかこんな気持ちになるとは思いも
しませんでした

時間外の出勤のリクエストありがとうございます️ 元々夜メインでしたからね、、夜の方がご都合がいい方と疎遠になってしまったな🥲 リクエスト下されば会いにゆきます🫶