以前日記に書いた断熱材。

メインの所は終わっていたのですが、
面材が余っていたので、
玄関にもつけてみた。

レールとフレームを買って
チマチマチマチマ、、
結局、カッターやらプラスチック用鋸やら
ペンチやら買い足しまくって
挙句には面材で手を切ってしまい😮‍
（大事な手が〜）
野生児なのですぐ治します笑
作業用の手袋も買い

なんとか完成〜(*´﹃｀*)

図工が大嫌いだった私にしては
上出来でやんす

いやはや、すんごく説明書がわかりやすくて
それに感動した🥺
不器用初心者でも何とか作れました️


これが終わったらごほうびにスイーツ買いに行くぞと意気込んでいたんですが、
最後の最後で、フレームにハマらなくて、、

スイーツのために馬力出した️
スイーツ効果すごい

頑張った後の甘いものは五臓六腑に染み渡りました

頑張った！私！

てゆうか、来週から暖かくなるらしく、
寒さ対策にと取り付けた断熱材、、、
もう春やんけ笑

夏も外からの熱を遮断し、
冷房の効きが良いことを期待しましょう

uglyだった窓。
何となく綺麗になったので満足🩷
カーテンも元に戻して完成〜


やればできるものね〜

ここんとこ数日毎日のように
傷が増えてゆく、、

1日目ドアに手を挟み指から血が出て（深め）

２日目プラスチック（断熱材）で手根を切り流血。（20時に上がる日記もご覧ください）

3日目にゴミ袋の中のプラスチック（断熱材の切れ端）で誤って触れてしまい手首を切り、
同日に次の日のゴミ出しのために玄関に置いてあったゴミ袋からニョキっと出ている
廃材に靴を履く時に頭から突っ込み（は🙄）
眉毛の間が擦り切れる。

顔はアカンぞ笑

ついでに瞼も数箇所切れて流血まつり
ワッショイ笑
それでも顔に絆創膏貼ってピラティスに行ったぞ。笑
向かってる最中に冷静に
“目にブッ刺さらなくて良かった〜”
なんて眉間ヒリヒリさせながらポジティブに考えたりもして笑

何が起こってんだー。
こんなに立て続けに傷が増えるの珍し〜。
強制休息期突入か。
痛いよ〜🤣
絆創膏だらけ笑

しかも仕事に支障きたすとこばっか️

手とか傷つくことなかったのにな〜。
それもそれで不思議

1月半ばから体調のアレコレもあり
ほぼ休息状態です🥲

そして明後日は親知らずの抜歯。

傷だらけだぜBaby

それでも頑張って生きてこー

みんなはお元気？

骨盤底筋の役目はフィニッシュ時
キュッと締めることにより
精子くんたちがビュッと飛び出してくれます。


陰茎くんから2本の脚が生えています。
陰茎脚（陰茎の根本）といいます。

それを支えてくれるのが骨盤底筋
こいつが緩んでると脚がグラグラして
陰茎クンもフニャフニャします
この骨盤底筋がしっかり働いてくれることにより陰茎脚が圧迫されて勃起状態を持続させてくれます。

現代人、デスクワークが増え
衰えやすいです。
昔々（畑仕事時代）は
勃起不全的な悩みは少なかったんでしょうね。


また、骨盤底筋を鍛える事で
姿勢改善、腰痛予防、内臓のサポート
様々なメリットがあります

また、最近何だか尿切れが悪い、、
そんな方も骨盤底筋が衰えています。

骨盤底筋を鍛えることにより、姿勢改善
腰痛改善、内臓のサポートすることによりぽっこりお腹改善、予防もできます🫶

死ぬまで現役、
目指してみますか？🥰️

簡単に出来るエクササイズのご紹介‍♀️

1. ケーゲル体操（骨盤底筋トレーニング）

やり方:
1. 仰向けに寝るか、椅子に座る。
2. おしっこを途中で止める感覚で肛門や膣、尿道をキュッと締める。
3. 5秒キープし、ゆっくり緩める。（慣れてきたら10秒に延ばす）
4. 10回を1セット、1日3セット行う。

2. ブリッジ（ヒップリフト）

やり方:
1. 仰向けになり、膝を立てる。足は腰幅に開く。
2. お尻を持ち上げながら骨盤底筋を締める。
3. 5秒キープし、ゆっくり下ろす。
4. 10回×3セット。

3. スクワット

やり方:
1. 足を肩幅に開き、つま先を軽く外側に向ける。
2. 背筋を伸ばしながら、お尻を後ろに引くようにゆっくりしゃがむ。
3. ひざがつま先より前に出ないように注意し、骨盤底筋を意識する。
4. 10回×3セット。

4. キャット&カウ（四つん這いストレッチ）

やり方:
1. 四つん這いの姿勢をとる。
2. 息を吐きながら背中を丸め、骨盤底筋を締める。
3. 息を吸いながら背中を反らせ、骨盤底筋を緩める。
4. 10回繰り返す。

ポイント:
• 呼吸を止めない（ゆっくりした呼吸とセットで行う）
• 継続が大切（毎日続けることで効果が出やすい）
• 過度な力みはNG（特にお腹やお尻に力を入れすぎない）

どの方法も簡単にできるので、生活の中に取り入れてみてください！

少しクスッと笑える、、いや、笑っちゃいかんと思うのですが、情報を得たので共有します。

朝立ちがなくなってなんだか寂しさを感じる、、
そんなお声もちらほら聞いたりします。

しかし、本当にしていないのでしょうか。
本来寝ている時のレム睡眠時に起こる勃起。
大体朝方にレム睡眠になっているので、
起きた時に朝立ちが見受けられる場合が多いです。

しかし、タイミングが合っていないだけで
朝立ち（夜間勃起）はしっかりしているかもしれません

そ•こ•で！！

夜間勃起が起こっているのかテストできる簡単な方法があるそうです

この名もスタンプテスト

やったことある人いるかな？🖐️

方法は

切手を購入（複数枚縦長に）

それを寝る前に陰茎クンに巻きつける。
そのまま就寝して翌朝、
切手が切れていたら夜間勃起は起こっていて、
朝立ちをしているも同然と言えます笑

詳しい説明や絵は↓のリンクでチェックしてみてね

https://united-clinic.jp/ed-pe/morning-erection/

ちょっと、切手を買う手間とお金がかかるのですが、
ご興味がある方は
ぜひやってみて結果を教えてくださいませ️笑

私男だったら絶対やってみるんだけどな〜笑

遠方より、
いつも素敵な手土産を
ありがとうございます️

回を追うごとに、
品数が増えていってますね🤭
写真に写してないもう一品は私とYさまの秘密の品️笑🤭

この子たちだけで、
数日間生き延びれそうです🥹笑


気づけば年に2度の逢瀬が3年目を
迎えました(*´꒳`*)

今回も時間が過ぎるのが
あっという間でした〜(*´﹃｀*)

いつも心の奥の深い部分の
温かさを持ってらっしゃる優しさに
癒されています

お互い体を大事にしていきましょうね🥰🩷🩷

大戸屋の塩さば定食
機会があったら
食べてみてくださいね〜

またお会いできる日を楽しみにしています

先日、マッサージのお稽古をしに行ったんだけど、
素敵なお姉さまからの差し入れが️

紅茶
こういうパッケージ笑


飲む時は力士とお顔が近くなるので、
なんとも言えない気まずさがありました
とさ🤪笑


相撲好きなお姉さまから
色んな力士の色んなストーリーを聞きましたとさ

あまり馴染みのない世界ですが、
好きな方はお好きよね🥰🥰

ようやく普及しつつあるお気に入りの
有酸素マシン🧡

よく山登りのトレーニングに使ってた🇨🇦🇳🇿
最近はほぐしメインでジムに来ています😇
ストレッチエリアに居座ってる

東京にマッサージのトレーニングに
来ました️

ゆっくりした日々を過ごしているので、
かなりお腹が柔らかく良い感じだ〜(*´꒳`*)

発酵食品大好きな私(*´꒳`*)

キムチ作ってきた🥹

ヴィーガンだって

ニオイ漏れないようにステンレス容器買わなきゃ笑

2〜3日常温で発酵させて
冷蔵庫で保存
温度管理をちゃんとしていれば
1年はもつらしい🥹

一瞬で食べ終わる気がしてなりませんが笑

次は米味噌を作りに行くよ〜

一緒にグループになった方たちとも話しが弾んで楽しかった️

周りに健康嗜好な人が少ないから
こういう空間が心地よかったな🧡

わーい
自分じゃ絶対手が出せないロクシタン🩷
素敵なプレゼントありがとうございます🥰

丁度ボディークリームも使い切って買わなきゃと思ってたので、とってもありがたいです〜️🩷🩷オイルも
やっぱり日々使う、
日用品や消耗品って
めちゃめちゃありがたい🤣
お肌乾燥させぬよう大事に
使わせてもらいます️

さて、私も友人のプレゼントによく使わせてもらうロクシタンですが🩷
先日、踵のひび割れがひどいという友人に送ったのね🤣

そしたらお礼の連絡とともに改善したら写メで逐一送るね。と。

日本一いらない報告だな🫠笑
と思いつつ、
うん、待ってるね️笑

とお返事したら、
昨日の晩に連絡がきてて

夜中に目が覚めてLINE開いたら
足裏の写メ、、

寝起きにすごいパンチだったな。🤛笑
夢に出てきそうでした

ロクシタンのフットバーム
良いみたいで、踵が蘇ってきたと嬉しい報告

私も嬉しいよ🥰️

いいお尻してるね〜(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

と褒めて頂くことが多く

このお尻に
窒息寸前まで踏まれてみますか？😎🩷

目標はコレ🧡

道のりながー🤪笑

マインドでどうにかなるかな😇笑
（ならんだろ）



ちゃん🧡

18:30頃から️

ジャン
ってやりたかったのに
やーってなった。

あれ、ダチョウ倶楽部？笑

知ってる人いるかな笑🤣


そんでもって前髪80年代風笑

髪の毛放置しすぎてたので、
ヘアサロンへ‍♀️

ムチムチ
パンスト
濃淡
攻撃
🤛️️

本日のoutfit

美女と大人女子会でした🥰
バレンタインDAYなので、
赤ドレス️



もうしばらく
チョコレートはいいや️
って程

食べたぁ

お誘いいただいたので、
ゲリラ出勤します️

17時頃から枠開けます

ゆるーりお問い合わせお待ちしてりゅ️

18:30頃　〜180分まで一枠です️

お昼とか（14時まで）も予約したいとかあれば
お問い合わせ下さーい(*´꒳`*)

リクエストのご予約
ありがとうございます🥰

リクエスト出勤制になって、
初めての初めまして様からのリクエスト️

前から気になっててくれたみたいで、
勇気を出して問い合わせてくれたそうです️
本指名様しか受付ないと思っていたらしい
初めまして様も
もちろん大歓迎です


“ようやく会えた〜！本物だ〜🥹”
とドアを開けた瞬間に温かく迎えて下さった事、感謝😇


素敵な時間とおもてなしをありがとうございました🥰
共感するお話も多く、
楽しいひとときでした🫶

※私はVIPキャストではございませんぞ笑

仲良し様もひと手間な制度に
なったにも関わらず、
お問い合わせしてくれて
ありがとうございます️️

数年前に得た情報️
ふと、あ、私もやってみたいかも。
詳しい情報は調べもせずその時は流れた。

またその情報がやってきて、
今度は詳細に。

いざ行動に移す時がキタ〜٩(๑´3｀๑)۶

時を経て私の元に舞い戻る。

今がその時だったらしい

4月が楽しみ️

お会いできるのを楽しみにしています🥰

断熱材とそれに必要な材料が届いたので、
帰宅したらDIY。

うまく行くかな。。笑

wish me luck 🤞

マッサージが気持ちよく、印象的だったけど、なかなか時間が合わず、、、

で、リクエスト制になったから
リクエストしてみた️
と2度目のお客様️

めっちゃ、嬉しかったです

マッサージもちゃんとして欲しい。。
という方は
ディプロマ所持者かどうかプロフで
見たら良いかもです️

ディプロマとは、、

エステ講習を一定期間受講し、
検定に合格した人が与えられる称号で、
一定の基準をクリアしているので、

目に見えてわかりやすいです

お店によってディプロマを取り入れてるかはどうか違いますが、
うちのグループが支持されているのはこれがあるからかしら️

ディプロマも
初級の"A"
と、
上級の"S"
（え、今もその呼び方なのかな）

がありますのでそれもご参考に

私はSまで取っていて、
次回更新の検定が控えています

ご参考までに🥹

ご覧の通り、
我が家のカーストは

お母様
↓
お犬様
↓
その他

となっています。

運転は母、
隣にワンコ
後部座席に私と隣に父が乗っている笑

それくらいのパワーバランスが
ちょうど良き🤣笑

今日は父とお墓参りへ香川県へ〜🪦

うどん食べにいこー

これが上がってる頃には
横浜に着いてるかな〜