自律神経のセルフチェック♬

表を見てどこに当てはまりますか？

②の人は副交感神経をもうちょっと上げたいので、
•マッサージやアロマテラピー（副交感神経にいい香りを選ぼう）
•リラクゼーション系の音楽鑑賞
•森林浴
•入浴（40℃程度のぬるめ）　

がいいですね️

③の人は交感神経を上げたいので、

•起きたらカーテン開けて朝日を浴びる。
•10〜20分程度でいいので、散歩に出かける。
•アロマテラピー（交感神経に働きかける香りを選ぼう）
•運動

運動は運動後に爽快感が得られてリラックス状態になるので、心身の健康にも良いそうです‍♀️

ただ運動し慣れてない人や30歳以上の方は
激しい運動にはご注意ください

どこに行っても適度な運動はした方がいいと
文言がありますね笑
その通りなのですが(*´꒳`*)

④の人はカーテン開けるのも億劫になりそうだね。。
そんな人は医療機関や誰かに頼るのがいいかもしれませんね🥹


私は②と③を行ったり来たり笑
ホルモンのバランスも崩れるお年頃なので、
私にとっても自律神経のお勉強はためになります

あ、あとね
朝は起きて活動して夜は寝た方が健康に良いという風潮がありますが、
体質的に朝型、夜型はいるらしく
大切なのは規則性。
身体に優しいのは毎日同じくらいの時間に寝て同じくらいの時間に起きる。
らしいです。

朝型の人がどうしても多く、
朝型有利な社会になってますが、、、
夜型の人は時間の融通が効く活動が出来ればいいねぇ

ビタミンD的な問題も出て来ますが、
今はサプリとかで補えたりするのかな。

体や心の不調、感じ取るのもマヒしちゃって
分からない事もあるかもしれませんが、
一生を共にする替えがきかない大事な身体。
声をたまには聞いてあげてくださいませ🥹️