三日坊主。

ジムに通い出して、最初はやる気満々楽しいけど、途中から飽きてきたのか
モチベーションが無くなって行かなくなり、
ジムの会費を無駄に支払っている。

そんな事をよく耳にします。

確かに明確な目標がなければやる意味を見失って行動に移せなくなりますね。

“こうなりたい”とか
“医者に言われて”（このままいけば命の危険がある）

モチベーションはスキルなのではなく、また生まれつき備わってるものでもない。
モチベーションが上がったり下がったりするのは人間のシステムの欠陥などではなく、感情の一種で現れて消えるものであり常に心の中にあるとは限らない。

この事を知っておくと
いざ、モチベーションが下がった時対処ができるようになる。（練習必要〜）

でも身につけると色んな場面で使えるから
一生モノ🩷

• モチベーションが湧かない時でも努めて自分のためになるための行動をする。多少気が進まなくても、するべきことをする能力を身につける。

ジムばっかり例に例えてアレなのですが、、笑

モチベーションが上がらない日はがっつり筋トレやらなくていいやー。
ストレッチしに遊びに行く感覚で️
もし、ストレッチしててバーベルやダンベル、マシンを使いたくなったらやろ〜。
ってめっちゃハードルさげてみる
とりあえず着替えて行くのだ️
（ここ一番ハードル高いねんけどな）

行かなかったら夜にはまた行けなかった自分を
情けなく思い、責めてしまう🥲（やっぱり自分はダメな子だ、、）
これが一番やってほしくないこと(*´﹃｀*)

でも向かって、たとえストレッチだけで終わったとしても（行っただけでもらエライ️）
ってほめてあげれる。

経験上あの空間でストレッチしてると、
もうちょっとやってみっかー
ってむくむくやる気が出て、
結果、途中からすごい集中力上がって
自分の中での
最高のパフォーマンスが出来たりする。
終わった後の達成感が半端ない️

これを経験して行くと、
あぁ、、中毒になります🥰🥰

トレーニーさんはわかるわかるって
思ってくれるかな？笑

このドーパミンとセロトニンの放出を経験した人が今でも楽しくジムに通ってる人なんだと思う。

あと、なんやかんややってると体の変化も見えてきてちょっと嬉しくなったりするのよ
頑張った自分のご褒美だね♬
これはお金を出して手に入れたのではなく、
努力で手に入れたものになるので、
チョット自信がつく

自分との小さな約束を守り続けていくことで、
自分を信じることができて、
自信になる🩷

最近、仲良し様がジムに通い始めたと聞いて
嬉しく思うのでした♬
もしモチベーションが下がることがある時にはぜひ思い出してね

と、最近こちらさん読み始めてます。



私もメンタルマネジメントしたい事が多々あるので、
自分の感情の対処法をお勉強中です
仕組みが頭で理解してると結構違う、、気がする🙂‍️

まだまだホルモンバランスに抗えないこともありますが（言い訳）

self-discipline よ
それぞれのペースで一緒に身につけてこ〜

素敵な週末をお過ごしください