[【動画】動く写メ日記！]：フォトギャラリー

ストレッチポール使ってのストレッチ♬

この肩甲骨と、背骨の間の筋肉が
デスクワーク、スマホ、ゲーム
など、手を前に出して長時間作業する人は
張っちゃって猫背、巻肩
ひどくなるとストレートネックになってしまうので、
ほぐしてあげると楽になります️

↑何かと背中の説明に使える写真笑

ストレッチポールがなくても床に寝て
やってもいいのですが少し高さを作ってあげると、
腕を下に降ろす時、さらに下に下ろせて
可動域が広がるので良きです️
そして気持ちいいです

背骨をストレッチポールの上に乗せるように寝て、腕を上に上げます。
肩甲骨から上に上げるようにして、
肩甲骨から下げます。

肩甲骨から腕が生えてると思って

私は少しストレッチポールの上に行きすぎて頭はみ出しちゃってるけど、しっかり後頭部はポールについてます

寝起きとか、身体固まっちゃってるから
起きてからやるのもいいね♬
1日の終わりにやるのもよし

日々のちょっとした習慣が
後々大差がつくのです

ポイント
①肩は力を抜いて

②息を吸って腕を上げて、
吐きながら下ろします

③肩甲骨を背骨から引き剥がすように上に上げて肩甲骨を床に近づけるように下げる

ポールない方は床でもいいので
やってみてね〜😇
起きた時に起き上がる前にベッドの上でやってもいいかもね