肩こりさんのセルフケア法
本来は耳の真下に肩があるのが正しい姿勢。
ですが、
現代の生活習慣的に前のめりになる
姿勢が多く、
多くの方が肩が耳より前に出がち。
巻き肩、猫背、ストレートネックの原因に。
体が歪み、各部への不調へ繋がります。
実は肩甲骨って、腕の骨と鎖骨とは繋がっていますが背骨とは繋がっておらず、
背面で15個くらいの筋肉で支えられている浮遊した骨なんです。
なので、可動域も筋肉次第。
悪い姿勢が続くと筋肉も凝り固まり、
肩凝りになります。
肩甲骨が筋肉にへばりつくというのも
姿勢の悪さが原因。
本来自由なはずの肩甲骨ちゃんが不自由になっています🥹
今回はご自身でできる普段の
姿勢の意識のご紹介。
肩を下げて、
左右の鎖骨を外側に引っ張るように肩を広げる
肩甲骨を後ろで寄せる。
マッサージでは、肩甲骨周りの筋肉にアプローチして、緩めます。全身の筋肉は繋がってるので、全身ももちろん触ります
️人の手も借りつつ、
ご自身でもケアする事で調子の良いカラダへ。
生まれてから死ぬまで体と心は一つです。
残念ながら新品に買い換えることはできません
メンテナンスしながら大事に大切にしましょう😇意識ってめっちゃ大事
肩が横に広がる事で胸も広がり、呼吸もしやすくなり、全身に酸素も巡り、血流もよくなります
24時間ずっとはしんどいので、
電車を待つ2〜3分の間や
信号待ちの時間。
ながら時間で少しばかり意識してみよう
(*´꒳`*)
※同時に腹筋も使わないと反り腰になってしまうので、腹筋（コルセット筋）も意識しましょう
🩷🩷
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